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(Quito) Reportera de GK. Estudió literatura en Bennington College, VT.

Fernanda Yánez  tenía alrededor de 28 semanas de embarazo cuando, el 16 de marzo de 2020,  empezó la cuarentena por la pandemia de COVID-19 en Ecuador. Hasta el día de su parto —el 12 mayo— salió de su casa solo dos veces y solo para ir a sus controles médicos. La Organización Mundial de la Salud dice que <a href="https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/q-a-on-covid-19-pregnancy-and-childbirth" target="_blank" rel="noopener">no hay evidencia</a> de que las embarazadas corran mayor riesgo de contraer COVID-19. Sin embargo, en la gestación experimentan cambios que pueden afectar su sistema inmunológico y  volverlas más vulnerables al virus. Por eso, uno de los cuidados más importantes para ellas es la alimentación.
Con pandemia o sin pandemia, ha sido siempre un factor determinante. Kirsten Falcón, Máster en Ciencias de la Enfermería y experta en cuidados perinatales y parto humanizado, dice que una alimentación sana y balanceada en el embarazo permite que la mujer mantenga un peso adecuado, previniendo enfermedades. Una mujer que está en su peso normal debería subir entre un kilo y un kilo y medio por mes de embarazo. El sobrepeso o la desnutrición ponen en riesgo su salud y la de su bebé.
Comer bien durante la gestación puede definir, además, si el feto se desarrolla con éxito o fracasa. Según un estudio de <a href="https://www.nutrition.org.uk/attachments/104_Nutrition%20in%20pregnancy.pdf?__cf_chl_jschl_tk__=a6bec0999ca345ae4cc9bcb315c99eedf05c0453-1592092079-0-AQHsJWLn26XwJ2HBcAQfhncs5c3_pNrfmQVrRcQiyHavtampOWd4OqKJgocjqj_MQXRAgX4P0XhsMODv6-vubECZs1VTm_ns4hFVCD4SXtJUGsNRmsYmIZ6kqjbvjeFNtA_gPyBVZesVqBaHOAh56z0Z8j1FCKlT__fiuBeSlH4UODsGLIesno44Gelej4ujQ9ZW-3-RrLCdpyHei2u2-I1LM-7ICxYj-h4XuK6MjrlwpSuxGa9ghUfzrHAUzkZjq2IThFuDKT9QYFH2ybY402-Yykqvf6tqyxQ7CBB_M8BO6oXDBQ1cMTAd9rzeLqaTKdR36qu27EmFda_epvifsNilEU4Er5gyWDgCwKQkLJYmgb8KiBbmmEvNnn6oyrDDOx07rFq3nasLbSuwUZ4M05U">British Nutrition Foundation</a>, “la dieta materna debe proporcionar suficiente energía y nutrientes para satisfacer los requisitos habituales de la madre, así como las necesidades del feto en crecimiento”. Una dieta pobre y desequilibrada puede provocar desnutrición o sobrenutrición en el bebé, lo cual puede tener un impacto directo en toda su existencia. El ginecólogo-obstetra Darwin Simbaña explica que, además, “existen tres etapas en el embarazo que modifican el gen inmunológico de la mujer” —es decir, que el sistema inmunológico se altera.
La mejor forma de manejar estas alteraciones es a través de la nutrición. Lo ideal es comer al menos cinco veces al día —desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, y merienda. Se recomienda, también, olvidar los productos que tengan preservantes y conservantes, limitar el consumo de alimentos altos en grasa y azúcar, y empezar a consumir más frutas, verduras, legumbres, carnes blancas, lácteos, y frutos secos. “La ingesta de ciertas vitaminas, como la vitamina C, D, E, Zinc y el ácido fólico, es indispensable para el crecimiento del bebé, y además fortalece el sistema inmunológico de la madre”, dice Simbaña. Consumir alimentos que contengan estos micronutrientes será también vital.
Incluso las hierbas y las especias son muy importantes. El perejil, el culantro y el apio, por ejemplo, tienen una sustancia llamada metil-umbeliferona que fortalece el sistema inmunológico. “Incluso en China, dentro de los protocolos de medicina tradicional para manejar el coronavirus se incluyen estas hierbas”, dice Simbaña. Hay <a href="https://www.ijbs.com/v16p1708.htm" target="_blank" rel="noopener">evidencia científica</a> de que su consumo ha incrementado la velocidad de recuperación de pacientes con COVID-19.
§
Durante la pandemia uno de los retos que enfrentan las mujeres embarazadas es, precisamente, el acceso a una alimentación sana y balanceada.
Cuando inició la cuarentena, Daniel Moncayo, esposo de Fernanda Yánez, iba al supermercado solo una vez al mes. Aunque tomaba todas las medidas de bioseguridad, tenía miedo de salir, traer el virus a casa,  y contagiar a su hijo de 3 años y a su esposa embarazada. Eso limitó, hasta cierto punto, la clase de alimentos que ella consumía. En su primer embarazo, Fernanda vivía en Cayambe y compraba frutas y verduras frescas todos los días. Ahora eso es imposible.
Daniel Moncayo dice que la primera semana, después de hacer las compras, tenían todo y era más fácil tener una dieta que incluyera los alimentos que les recomendó el médico. Sin embargo, a partir del día 13 o 15, la cantidad de frutas y verduras decrecía. Y como no querían salir, si se acababa una fruta o verdura, buscaban otra para reemplazarla, incluso aunque no tuviera el mismo valor nutricional. Todo para evitar salir.
Esto puede ser un problema. La nutricionista Valeria Calderón dice que el consumo equilibrado y constante de verduras verdes como espinaca, acelgas, espárragos, frutas como la naranja y el mango, y legumbres como garbanzos y lentejas, permitirán que la mujer embarazada obtenga de forma natural los micronutrientes —vitaminas y minerales— esenciales para el correcto desarrollo del bebé. En una emergencia sanitaria como la que vivimos, ¿qué se puede hacer?
Existen formas para que las mujeres embarazadas continúen accediendo a alimentos saludables durante la pandemia. Paola Rodríguez tiene 32 semanas de embarazo y tampoco ha salido desde que empezó la crisis. Prefiere ordenar sus compras a través de una aplicación móvil. Apenas se las entregan en su casa, congela todo lo que pueda, incluyendo vegetales y frutas.
Existe cierta controversia sobre si estos productos siguen siendo igual de nutritivos después de congelarse. Sin embargo, congelarlos no es una mala decisión. De hecho, según Gene Lester, líder del Programa Nacional de Nutrición, Seguridad Alimentaria y Calidad del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), <a href="http://www.eatingwell.com/article/290575/fresh-vs-frozen-vegetables-are-we-giving-up-nutrition-for-convenience/">las verduras congeladas</a> “pueden ser aún más saludables que algunos de los productos ‘frescos’ que se venden en los supermercados”. La clave está en congelarlas durante su punto máximo de madurez. Es el momento en que generalmente están más llenas de nutrientes.
El consumo de cereales también es importante. “Pero de preferencia, se deben escoger cereales integrales”, dice la nutricionista Calderón. La salud del sistema digestivo está vinculada directamente con la salud inmunológica. Cuando el sistema digestivo está funcionando bien, nuestras defensas son mejores. Durante el embarazo, y sobre todo ahora con la pandemia, es necesario incluir fibra a la dieta para cuidar la digestión y el sistema inmune.
Una alimentación equilibrada durante el embarazo permite que el período de lactancia se desarrolle con normalidad. Además,  Falcón dice que una buena nutrición contribuye a que el embarazo no tenga complicaciones como la toxemia (presencia de toxinas en la sangre), el parto prematuro y la anemia y, por lo tanto, reduce el riesgo de parto por cesárea. “<a href="https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/161444/WHO_RHR_15.02_spa.pdf;jsessionid=F7B4A90D9DB7D222F37BBA9B9377F67E?sequence=1">La tasa ideal de cesárea</a> debe oscilar entre el 10 % y el 15 %, porque, cuando no es necesaria, está asociada a riesgos a corto y a largo plazo que pueden afectar a la salud de la mujer, y del bebé”, dice la OMS. Elisa Costales, doula experta en salud pública y terapeuta emocional, asegura que el parto por cesárea debería ser la última opción, sobre todo en tiempos de COVID-19.
Costales dice que “según el Ministerio de Salud Pública (MSP), los partos normales de bajo riesgo, es decir, el 90 % de los casos, deben ingresar por el primer nivel”, es decir a través de <a href="http://radioperiferik.com/dar-a-luz-en-el-ecuador-durante-la-pandemia/?fbclid=IwAR36wUz5nOkjsIYGC841NfIZXT0_cS6SXMb90ybjj_QOy7cQksUpu63C8tM">centros de salud tipo C</a>, también conocidos como maternidades de corta estancia. En ellos no hay camas para hospitalización ni quirófanos —solo se atienden partos normales. Unas seis horas después, las madres y bebés son dados de alta.
§
Fernanda Yánez había escogido una clínica donde quería dar a luz desde el inicio de su embarazo. Estaba tranquila porque no había casos positivos en ese lugar, y se ajustaba al presupuesto de su familia. Sin embargo, una semana antes de su parto, se enteró que en ese centro médico había un brote de COVID-19. Le aseguraron que tenían todas las normas de bioseguridad para el parto, pero ella y su esposo tenían tanto miedo, y prefirieron salirse del presupuesto e ir a una clínica que no estuviera recibiendo ningún caso de coronavirus.
“Cuando es un parto de bajo riesgo”, explica la doctora Sofía Cañadas, “no hay la necesidad de ir a una maternidad ni mucho menos un hospital” que es el lugar con mayor riesgo de contagio de COVID-19. Sin embargo, se ha <a href="https://aplicaciones.msp.gob.ec/salud/archivosdigitales/documentosDirecciones/dnn/archivos/GU%C3%8DA%20%20T%C3%89CNICA%20PARA%20LA%20ATENCI%C3%93N%20DEL%20PARTO%20CULTURALMENTE%20ADECUADO.pdf">normalizado</a> la idea de parir en un hospital y por eso las mujeres tienen miedo de contagiarse al ir a parir. La ansiedad se ha convertido en un sentimiento en común en todas partes.
En medio del brote de coronavirus en Nueva York, cientos de mujeres han traído nuevas vidas al mundo en el  Brooklyn Hospital Center. Pero todas ellas <a href="https://www.nytimes.com/2020/04/12/nyregion/coronavirus-births-mothers.html" target="_blank" rel="noopener">han experimentado ansiedad</a>. “No sienten la felicidad y la alegría que experimentan muchas mujeres en este momento de la vida”, dice el Dr. Erroll Byer Jr. “Algunas de ellas incluso tienen tanto miedo de ingresar al hospital por temor al virus o de estar solas, que han retrasado hacerlo y se han enfermado de gravedad”.
Ciertamente el miedo de contagio de COVID-19 está afectando a las mujeres embarazadas, y todo lo que siente la mujer, lo siente el bebé. “Si hay mucha tensión”, dice el doctor Darwin Simbaña, “pueden haber contracciones, y a la larga podría llevar a una amenaza de parto prematuro”. Por eso, recomienda tejer, estar en constante movimiento o hacer ejercicio para despejar la mente y calmar la ansiedad.
Stefanía Díaz tiene 36 semanas de embarazo y para decidir en qué clínica sería su parto, el factor más importante que consideró fue que no estuviera atendiendo casos de COVID-19. Esto es algo muy común porque se quiere reducir de cualquier forma, el riesgo de contagio. Paola, en cambio, llegó a considerar el parto en casa para no tener que salir. Sin embargo, por el miedo a tener complicaciones, terminó escogiendo una clínica que no atendiera casos de coronavirus. Si todo sale bien, en 7 semanas dará a luz allí.
La COVID-19 le ha cambiado los planes a las mujeres embarazadas, pero incluso en estas circunstancias hay lecciones y oportunidades para mejorar. No hay evidencia científica de que el virus se transmita a través del parto, por la leche materna o por el líquido amniótico, por eso se sugiere a las mamás que estén tranquilas. Tienen que seguir cuidándose con la alimentación porque allí está la dosis perfecta para que ellas estén bien y sus bebés nazcan sanos. Además, la pandemia puede ser una oportunidad para mejorar. Antes de la cuarentena, Stefanía Díaz no comía bien. Trabajaba cerca de un centro comercial y allí almorzaba a diario. Ahora que está en casa, ha podido alimentarse mejor e incluir en su dieta alimentos que no encontraba en el patio de comidas y que son mucho más beneficiosos para su salud y la salud de su bebé.
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Este reportaje se hace gracias al apoyo de 
<img class="aligncenter wp-image-42502 size-medium" src="https://mloji0n3ltha.i.optimole.com/eyiG3g-9Er6yMwi/w:300/h:175/q:auto/https://gk.city/wp-content/uploads/2019/05/plan-internacional.jpg" alt="" width="300" height="175" data-opt-src="https://mloji0n3ltha.i.optimole.com/eyiG3g-9Er6yMwi/w:300/h:175/q:auto/https://gk.city/wp-content/uploads/2019/05/plan-internacional.jpg" data-opt-lazy-loaded="true" data-opt-otimized-width="300" data-opt-optimized-height="175" />
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***Esta nota fue originalmente publicada <a href="https://gk.city/2020/06/21/cuidado-embarazadas-covid19-alimentacion/" target="_blank" rel="noopener">en el medio GK</a>, de Ecuador, y es republicada como parte de la Red De Periodismo Humano.
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Especialistas recomiendan mantener una dieta equilibrada para garantizar embarazo sano, aun en condiciones de pandemia. Ilustración: Paula de la Cruz/GK-Ecuador.

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Contamos las historias de jóvenes como tú que se sienten protagonistas de esta Cuba que cambia; aquellos que transforman los barrios, que emprenden, dialogan y construyen iniciativas ciudadanas para su gente. Te mostramos cómo otros jóvenes superaron las barreras y hoy impulsan un proyecto propio.

Actualizado el 4 de abril de 2022Desde la apertura de fronteras el 15 de noviembre de 2021, el Gobierno cubano ha modificado los protocolos sanitarios de acuerdo con la situación epidemiológica nacional e internacional. En esta entrada, que será actualizada con frecuencia, ofreceremos detalles sobre las medidas sanitarias que se encuentren en vigor.A partir del 6 de abril de 2022, se modifican las medidas de control sanitario para la entrada en el país. Esta modificación, de acuerdo con el sitio oficial del <a href="https://salud.msp.gob.cu/nota-informativa-del-ministerio-de-salud-publica-5/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 0);">Minsap</a>, se debe a «la situación epidemiológica internacional y nacional de la COVID-19 y los niveles de inmunización alcanzados». Como medida principal se elimina el requisito de entrada al país de la presentación del resultado negativo de un test para COVID-19 —antígeno o PCR-RT—, y de un certificado de vacunación. La toma de muestra aleatoria para estudio del virus Sars-CoV- 2 se mantendrá en los puntos de entrada al país «teniendo en cuenta la cantidad de vuelos, la entrada de embarcaciones y el riesgo epidemiológico que represente el país de origen», indica la información ofrecida.Si un pasajero resulta positivo en estos controles, se procederá según los protocolos aprobados para el control clínico-epidemiológico de la enfermedad.El uso de la mascarilla continúa siendo de carácter obligatorio y se mantienen todos los flujos y medidas implementadas para garantizar el distanciamiento social y la desinfección de las manos y superficies. Regulaciones previas al 4 de abril de 2022<h3>Entrar a Cuba como turista&nbsp;</h3>Con residencia en Cuba o sin ella, quien viaja a la isla procedente de Sudáfrica, Lesoto, Botsuana, Zimbabue, Mozambique, Namibia, Malaui y Esuatini, deberá presentar de forma obligatoria prueba de contar con un esquema de vacunación completo en el punto de entrada. Además, se requiere el resultado negativo de un PCR-RT realizado como máximo 72 horas antes. Al arribar a Cuba, se le tomará una muestra para realizar otro PCR-RT y se someterá a cuarentena obligatoria por ocho días, en un hotel destinado al efecto. El viajero debe asumir los gastos de alojamiento y transportación. Al séptimo día de estancia en Cuba, se tomará una nueva muestra. Si el test resulta negativo, se obtiene el alta de la cuarentena al octavo día. Este protocolo se mantiene inalterado desde que <a href="https://www.granma.cu/cuba/2021-11-30/a-partir-del-4-de-diciembre-se-aplicaran-nuevas-medidas-para-la-entrada-a-cuba-30-11-2021-01-11-01" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">entró</a> en vigor el 4 de diciembre de 2021.Quien no provenga de ninguno de los países mencionados, tenga o no residencia en Cuba, a su llegada deberá presentar obligatoriamente una prueba que demuestre su esquema de vacunación completo y un resultado negativo de un PCR-RT realizado como máximo 72 horas antes. No será obligatoria la toma de muestra para otro PCR-RT en el punto de entrada, aunque las autoridades pueden realizar controles aleatorios a viajeros procedentes de países de alto riesgo. Tampoco será obligatoria la cuarentena.<h3>Entrar a Cuba como residente cubano</h3>Para los residentes en Cuba, el protocolo de entrada dependerá del estatus vacunal de la persona. Si cuenta con la pauta completa, solo necesitará un resultado negativo de PCR-RT realizado 72 horas antes, como máximo.&nbsp;Quien no tenga una pauta de vacunación completa con vacunas reconocidas, se deberá someter a una toma de muestra en el punto de entrada para realización de PCR-RT y una cuarentena obligatoria de ocho días en un hotel destinado al efecto, asumiendo los costos de alojamiento y transportación. Al séptimo día de cuarentena se tomará una nueva muestra. Si esta resulta negativa, el viajero obtiene el alta al octavo día.<h3>¿Quiénes no requieren un esquema de vacunación completo para entrar a Cuba?</h3><a href="https://eltoque.com/por-que-es-seguro-vacunar-a-menores-de-edad-contra-la-covid-19" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">Los menores de 12 años</a> de cualquier nacionalidad y origen no tienen como requisito presentar prueba de vacunación. También están liberados de hacerlo los adultos que, por causas médicas debidamente certificadas, no puedan ser inmunizados con ninguna de las vacunas aprobadas por las agencias reguladoras.<h3>¿Qué pasa con los pasajeros y tripulantes de embarcaciones?</h3>Todos los tripulantes y pasajeros de embarcaciones mercantes que pretendan entrar a Cuba desde puertos extranjeros, deberán presentar un esquema de vacunación completo y someterse a un test de PCR-RT en el punto de entrada a Cuba.Están exentas de esta prueba las tripulaciones de aviones y de los cruceros que permanezcan menos de 48 horas en el territorio nacional. En ambos casos solo deberán presentar su esquema de vacunación completo.Los pasajeros de cruceros y embarcaciones de recreo que deseen entrar a Cuba deberán presentar un certificado internacional de vacunación contra la COVID-19 que demuestre su estado como completamente vacunados.<h3>Entrar a Cuba como estudiante extranjero</h3>Los viajeros extranjeros que arriban a Cuba porque forman parte de escuelas internacionales, becas en instituciones cubanas, o son técnicos o colaboradores extranjeros, realizarán en sus respectivos centros una cuarentena de ocho días. Se les realizará un PCR-RT al séptimo día de arribo.<h3>¿Qué pasa con un viajero qué resulta positivo a la COVID-19 en Cuba?</h3>Todo viajero que arribe a Cuba y resulte positivo a la COVID-19 será ingresado en las instituciones de salud designadas al efecto en cada provincia. Sus contactos directos serán aislados en centros designados o en los hogares, siempre que estos dispongan de las condiciones necesarias para garantizar el aislamiento.<h3>¿Se modificó el protocolo sanitario para los ciudadanos cubanos residentes en Cuba?</h3>Los casos autóctonos confirmados considerados de riesgo, o cuya gravedad lo requiera, ingresarán en instituciones de la salud. Quienes no tengan síntomas de gravedad podrán permanecer en el hogar según las regulaciones de cada territorio. Los contactos directos de los casos autóctonos confirmados se aislarán en sus viviendas y, de ser necesario, lo harán en instituciones, siempre por espacio de ocho días.Las gestantes y los menores de 10 años confirmados se aislarán en instituciones de salud destinadas al efecto.El estudio de los contactos de primer orden de los casos confirmados se realizará cuando se conozca su condición de contacto.Para identificar casos sospechosos se reorganizará la pesquisa a la población en todos los territorios, priorizando las áreas de mayor riesgo.Teniendo en cuenta la alta transmisibilidad de la variante ómicron y su presencia confirmada en el país, se suspende toda actividad masiva que genere aglomeración de personas. Se mantendrán las actividades de pequeño formato bajo condición de cumplir las medidas sanitarias establecidas: uso de mascarillas, mantenimiento de la distancia mínima y aforo reducido en los locales cerrados.Las autoridades han decidido acelerar la aplicación de las dosis de refuerzo en todo el país, en correspondencia con la disponibilidad de vacunas en Cuba. Regulaciones previas al 5 de enero de 2022Desde el 20 de octubre de 2021 el Ministerio de Turismo de Cuba (Mintur) <a href="https://www.mintur.gob.cu/protocolos-sanitarios-para-viajeros-a-partir-del-7-de-noviembre/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(0, 0, 255);">anunció</a> que el país se dirigía a una apertura «controlada y escalonada de sus fronteras, con vista al venidero 15 de noviembre».&nbsp;En medio de una crisis económica considerada la peor en treinta años y con <a href="http://www.cubadebate.cu/noticias/2021/10/23/cuba-con-casi-100-por-ciento-de-poblacion-vacunable-con-primera-dosis/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">casi el 100 %</a> de su población vacunable con al menos una dosis suministrada, esta flexibilización del protocolo sanitario era impostergable. Tuvo buena acogida especialmente entre cubanos que hasta ahora no han podido visitar a sus familiares en la isla. Aun cuando la tendencia es a la desescalada, continuamos en pandemia y la entrada en el país aún supone ciertas condiciones extraordinarias. ¿Qué deben saber los viajeros que deseen entrar a territorio cubano? ¿En qué consiste el nuevo protocolo sanitario que entra en vigor el 15 de noviembre?&nbsp;Si bien la apertura completa comenzará a partir del 15 de noviembre, las medidas de flexibilización se vienen tomando desde días antes. Por ejemplo, un cambio importante fue la eliminación de la cuarentena obligatoria desde el pasado 7. Hasta esa fecha, quienes entraban a Cuba debían permanecer hasta seis días en instalaciones hoteleras cubanas (asumidas con gastos propios en MLC). Ya no es necesario.Viajeros cubanos o extranjeros no tendrán que realizarse un RT-PCR al entrar en la frontera desde el 15 de noviembre. Las autoridades sanitarias cubanas podrán tomar muestras aleatorias como medida de control adicional. Se mantiene en vigor que los viajeros cubanos residentes en el país deberán presentarse, de forma obligatoria, en su consultorio del médico de familia o área de salud para su seguimiento, con no más de 48 horas después de su arribo.De acuerdo con el Mintur, todos los viajeros internacionales (cubanos o extranjeros) que arriben al país, deberán presentar un pasaporte sanitario o certificado internacional anti-COVID-19 de aquellas vacunas certificadas por <a href="https://extranet.who.int/pqweb/sites/default/files/documents/Status_COVID_VAX_20Oct2021.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">las agencias reguladoras correspondientes</a> de cada país o región (FDA, EMA, MHRA, OMS). La mayoría de estas agencias aceptan las siguientes vacunas: Pfizer, AstraZeneca, Janssen, Moderna y Sinofarm. El esquema de vacunación cubano es suficiente para entrar al país. Esto significa que si usted tiene el carné que lo acredita como vacunado con alguna de las vacunas cubanas podrá usarlo como certificado acreditado.Los viajeros que no estén completamente vacunados o no puedan presentar un pasaporte de salud o certificado de vacunación contra la COVID-19, deberán mostrar un resultado negativo de RT-PCR, realizado no más de 72 horas antes de viajar.&nbsp;Si el viajero es un cubano residente en el país y no está vacunado, deberá presentar un resultado negativo de PCR, realizado en el país de origen por un laboratorio certificado; además, se le realizará test de antígeno a SARS-CoV-2 al séptimo día de su arribo. En caso de presentar síntomas, será tratado como caso sospechoso. Esto significa ingreso en el hogar si las condiciones lo permiten, en espera del resultado del test de antígeno.&nbsp;Presentar un PCR negativo no aplica para menores de 12 años de edad, quienes tampoco deberán mostrar esquema de vacunación completo para entrar al país.Tanto la prueba PCR como la certificación de un esquema completo de vacunación podrán ser exigidas al viajero al arribo a Cuba o por las aerolíneas antes de abordar el avión en el país de origen. Por esta razón, es necesario portarlas en todo momento. La aerolínea también solicitará llenar una Declaración de Sanidad de Viajero (que puede ser llenada al llegar a Cuba) para ser presentada en los puntos de control migratorios.Las autoridades sanitarias controlarán además, en todas las terminales de entrada (puertos, aeropuertos, marinas) que se respete el uso obligatorio de la mascarilla, y remitirán a los pasajeros que muestren síntomas de enfermedades transmisibles a instituciones de salud para ser examinados.Se mantendrá vigilancia epidemiológica de los turistas en las instalaciones hoteleras durante su estancia en el país, con el fortalecimiento de los equipos básicos de salud. Si el visitante no es residente y se encuentra en una casa de renta (abiertas desde el 7 de noviembre) deberá informar a los propietarios ante la aparición de cualquier síntoma. Sus anfitriones serán responsables de contactar a las autoridades sanitarias.Los viajeros no residentes en Cuba que se hospeden en viviendas particulares, con familiares o amigos, deberán presentarse con carácter obligatorio en el área de salud comunitaria en caso de presentar síntomas sugestivos de COVID-19.Desde el 7 de noviembre los viajeros pueden trasladarse por todo el país en transporte rentado. Se elimina la necesidad de permanecer en las instalaciones hoteleras en los cayos turísticos. Para los cubanos residentes las medidas de transporte interno se han ido flexibilizando <a href="http://www.cubadebate.cu/noticias/2021/10/25/como-marcha-la-venta-de-pasajes-interprovinciales/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">con la venta </a>de pasajes interprovinciales desde el pasado lunes 25 de octubre.La desescalada de los controles de entrada a Cuba para viajeros ha sido gradual, con algunas medidas flexibilizadas desde el 7 de noviembre. A partir del 15, solo será necesario presentar un certificado de vacunación o, en caso de no tenerlo, una prueba PCR negativa y, siempre, una declaración jurada de salud del viajero. TAMBIÉN TE SUGERIMOS:<a href="https://eltoque.com/vacunas-cubanas-contra-la-covid-19-y-fronteras-internacionales" rel="noopener noreferrer" target="_blank">VACUNAS CUBANAS CONTRA LA COVID-19 Y FRONTERAS INTERNACIONALES</a><a href="https://eltoque.com/las-ventajas-de-combinar-vacunas-diferentes-contra-la-covid-19" rel="noopener noreferrer" target="_blank">LAS VENTAJAS DE COMBINAR VACUNAS CONTRA LA COVID-19</a><a href="https://eltoque.com/cuanto-debe-esperar-una-persona-recuperada-de-covid-19-para-vacunarse" rel="noopener noreferrer" target="_blank">¿CUÁNTO DEBE ESPERAR UNA PERSONA RECUPERADA DE COVID-19 PARA VACUNARSE?</a>

Buenos dias,q regulaciones habra despues del dia10 de diciembre para salir del pais,me refiero a la parte medica,hay q ir a algun sitio para hacerse un pcr

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Desde marzo de 2020 los equipos de Periodismo de Barrio y elTOQUE hemos creado una alianza para contribuir a chequear hechos, frases y matrices de opinión y contextualizar información sobre el SARS-CoV-2 y la pandemia de COVID-19 en Cuba y el mundo.

Servicio de información sobre el coronavirus en Cuba

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Lo que necesitas saber sobre control sanitario para tu viaje a Cuba  

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Licenciada en Periodismo en 2014 en la Facultad de Comunicación de la Universidad de La Habana. Interesada en temas de participación, política y trabajo con datos. Editora web del Toque desde 2017, actualmente a cargo de DeFacto.

Muy bueno el artículo, solo ua recomendación. Creo que no debería obviarse el caso Luis Robles, el joven que se manifestó pacíficamente con un cartel en el boulevard de San Rafael y que aún se encuentra detenido. 

Y el bloqueo yanqui que espacio ocupa en tu texto, periodista ?

Ah ya !..o sea, un solo parrafito y por las medidas de Trump...interesante. Algun dia en alguna calle de La Habana conversaremos y te mostraré las consecuencias del bloqueo. Porque parece que no las conoces.

Si hay algo detestable de gobiernos dictadores ya sea de derecha o izquierda. Es el irrespeto a los derechos humanos, a la vida ,a su pueblo ,a las necesidades básicas no cumplidas .lo único que les importa es su bienestar personal y familiar ,de sus cercanos colaboradores. 
Y lo más lamentable es que el pueblo se vuelve pasivo ,tolerante ,sin capacidad de respuesta a l daño crónico que ya lo ven normal  

Muy buen análisis. Serio y objetivo.
Muchas gracias, Jessica!!!

El artículo es exhaustivo y me parece importante. Lo recomiendo a quien quiera tener una visión general del asunto.

Deja un par de elementos fuera, sin embargo:

1. Las protestas no fueron espontáneas, el mero hecho de que ocurrieran simultáneamente en varios lugares de una geografía como la cubana indica un nivel de coordinación y preparación. Lo mismo sugiere el discurso que le antecedió en las redes por parte de influencers dentro y fuera de la isla. Un análisis del lenguaje de estos apunta a patrones que hablan también de una coordinación.

Eso apoya al caso del gob cubano de ingerencia, aunque el volumen de las protestas sugiere que achacarlo todo a eso y desconocer el descontento real que existe en Cuba es oportunista.

2. Hubo casos reales de vandalismos (como suelen suceder en protestas de esta índole) están documentados y la intervención policial en esos casos está justificada, tal y como no lo están las represiones de manifestaciones y manifestantes pacíficos. Sí no se reconoce la naturaleza confusa de este tipo de eventos (me refiero a Los que antecedieron y a los del 11/7), se cae en la tentación de demonizar todo lo que dice la contraparte en lugar de buscar una visión más precisa de la verdad, que creo que ese es el caso de estos artículos.

3. La postura de 3 de los 4 actores principales en el drama cubano (el gob cubano, el gov US y la diáspora) ante estas dificultades ha sido de poca ayuda. El primero se ha justificado, el segundo se ha pasado con fichas o ha intervenido para azuzar las llamas, el tercero... bueno, el tercero ha sido medio bipolar y a menudo muy poco constructivo. El 4to actor, el pueblo cubano, se ha quedado una vez más sin partners confiables en esta historia.

Esos son apuntes que no quisiera quedarán en el aire.

Efectivamente, las condiciones objetivas y subjetivas se dieron lugar, en el exacto y justo tiempo y espacio para un estallido social, proclive a ser considerado otro 14 de Julio de 1789, toma de la Bastilla, antesala de la Revolución Francesa; el 11 de Julio puede ser la repetición de la misma historia.

Él bloqueo yanki no es él que se niega a escuchar a su gente, aunque piensen diferentes tienen el derecho de ser escuchados

Me llama la atención que no hay un solo comentario sobre el bloqueo, es que no existe, es olvido. O no quieren asumir la realidad. 

Yo cada vez que veo alguna publicación hablando del dia 11 y sus causas le doy al buscador y si no aparece la  palabra bloqueo ya se que no es realista el artículo y sencillamente no me lo leo, y de paso ninguna otra publicación del sitio 

<h2>Pues le aconsejo vuelva a leer el texto pues en un acápite se habla del tema. Saludos </h2><h2> </h2>CRISIS ECONÓMICALa precaria situación económica de un número cada vez más amplio de personas, la dolarización de la economía y el difícil acceso a alimentos y productos de primera necesidad —comercializados desde fines de 2019 en divisas extranjeras— han aumentado las desigualdades y es una de las principales fuentes de malestar.La permanencia del bloqueo/embargo y de las medidas de la administración Trump que desmontaron el proceso de normalización iniciado por Barack Obama y Raúl Castro suenan de fondo en esta situación. Sanciones a empresas relacionadas con el consorcio GAESA, de las Fuerzas Armadas, que condujeron al cierre de los servicios de Western Union en Cuba y un recorte drástico de las remesas; además de la prohibición de vuelos a ciudades diferentes a La Habana y el cierre de los servicios consulares de la embajada norteamericana por los presuntos "ataques sónicos"; son componentes de la crisis; pero no la explican por sí solos.

Me parece bien todo lo escrito, pero ¿UMPACU y Ferrer? Han hecho mucho más que MSI, y no se les menciona.
Cuba tiene Oposición política sería dentro de la Isla ¿por qué no hay interés mediático?
Es vergonzoso. 

Trata de profundizar como joven periodista q la perversidad del bloqueo es mayor a la q tu señalas
Desde la instauración del mismo se pretende llevar al país al ahogo económico y financiero q empeore la vida del pueblo y se juzgue al sistema de gobierno por la imposibilidad de resolver los problemas. Y por supuesto aparezca el descontento social y pueda ser capitalizado desde un discurso político a fin de los EU
Ahora entonces aparece el país agredido como agresor de los derechos políticos y tu como periodistas le estás haciendo el favor atizando el odio sobre el gobierno e instituciones cubanas
Trata de madurar tus criterios y ser un poco más honesta 

El "bloqueo" que en realidad es embargo no le impide a los ciudadanos manifestarse pacíficamente, la dictadura sí. Cómo se explica que no hayan materiales de construcción para los ciudadanos y la construcción de colosales hoteles no se detiene? 

Usted sigue usando el mismo discurso gastado de la dictadura. Acaben de reconocer que los problemas de Cuba son generados por el desgobierno. De qué "bloqueo" usted habla si la construcción de colosales hoteles no se ha detenido ni en pandemia, con el turismo caído, llevándose más del 45% de las inversiones a nivel nacional. Los derrumbes cada vez son más frecuentes, los hospitales están hechos un asco, dicen que no hay combustible y ambulancias, pero si alguien grita "Patria y Vida" al momento llegan las patrullas. Usted da vergüenza defendiendo una dictadura asquerosa. 

Me ha sorprendido grandemente este comentario tuyo, exhaustivo y profundo. Hoy día de tu cumple te redescubro, no solo como la niña que vi crecer, me sorprendo, pues encuentro un revelador talento y eso me emociona, más en el campo legítimo de las ideas, cosa un tanto complicada de la cuba de hoy. Doble Feliciteichon para ti 

Bloqueo amigo ?Que bloqueó es ese ?Que no impide que se compren patrullas y ambulancias no,que bloqueó es este que no impide que las tiendas en MLC estén abarrotadas de productos y en las de moneda nacional pues no aya ni papel sanitario,ya lo que queda es que nos vendan la canasta básica en dólares, en Cuba hoy existe desigualdad ,no es un secreto para nadie que hoy tiene quien tenga la posibilidad de obtener dólares, amo mi Cuba y la defiendo con mi vida ,pero nesecita cambios urgentes 

Oye, la verdad que no he escuchado a ningún inversionista extranjero (qué es de donde usualmente viene la divisa necesaria en las inversiones), en invertir en la tiendas de moneda nacional porque eso no sería una inversión sino una donación pues que se le devolverá de la inversión? Pesos cubanos?

EN LAS PROTESTAS HAY DEMANDAS DE COSAS A CORREGIR,MEJORAR Y DE PERSONAS SERIAS.. PERO SU ERROR, MESCLARSE CON TURBAS DE BANDALOS PIDIENDO A TRUMPCOMO PRES., Y BANDERAS AMERICANAS..NO ESO NO EN UN PAIS DE 11 MILLONES Y 1/2 MILES NO SON MAYORIA QUE DICEN:: MEJORAR SI ATRAS NO.

Bloqueo. Si, existe. Pero por que no commercial con los otro 100 y Tantos praises?. Simple, nunca quieren Pagar... Demuestra lo opuesto. Respetos.

El problema es exactamente ese que el bloqueo se terceriza es decir daña a terceros de ahí que los " aliados " al gobierno estadounidense se pronuncien también en contra de la genocida política exceptuando a su socio Israel por ser el ahijado de los desastres que este ocasiona al pueblo palestino

Me llama la atención que no quieren reconocer el bloqueo, que asuman con tranquilidad las medidas impuestas por Donal Trump, eso es complicidad de los que quieren vernos de rodillas, el bloqueo existe, miren como los países ricos se han auto bloqueados con las medidas impuestas a Rusia, escaces de alimentos, medicina, combustible y entonces para Cuba tiene que ser diferente
En cuanto a la COVID no se me quita de la cabeza que ese incremento en matanzas y ciego de Ávila pudo ser provocado por elementos orientados desde el exterior, no sería la primera vez que se hace esto en Cuba y en este caso no iban a desaprovechar la oportunidad 

No se a que le llamas atras. Acaso a que haya comida y luz ?. Al contrario si seguimos con lo que tullamas alante en unos meses no habra ni donde amarrar la chiva y mientras tanto , no seria mejor que te fijaras en las barrigad de Canel, de marrero y de todos los guardaespaldas que los acompannan?.
Y no hablen mas de embargo. Lo que hay son unas sanciones para que la dictadura no siga acabando con el pais y endeudandolo como han hecho en todos estos 63 annos

Un agente de la policía cubano reprime a un manifestante pacífico

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El 11 de julio de 2021 (11J) ocurrió la mayor manifestación de descontento popular luego del triunfo de la Revolución en más de 60 localidades de Cuba. 
elTOQUE ha dado seguimiento a los pormenores relacionados con estas protestas. Varios textos analizan e informan sobre las causas y repercusiones de los sucesos, las violaciones cometidas por el Gobierno contra los manifestantes, los juicios de los detenidos, así como las iniciativas de acciones, apoyo y de denuncia de la sociedad civil en el país y en la diáspora.

Protestas en Cuba

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¿Por qué estallaron las protestas en Cuba?

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Inquieto por naturaleza. Comunicador Social desde 2015.  El SEO y las Webs son mi cafeína. Siempre dispuesto a aprender y equivocarme.

<div class="ql-embed-external" src="<div style=&quot;text-align: center;&quot;><input type=&quot;number&quot; placeholder=&quot;ancho&quot; id=&quot;largo&quot; >×<input placeholder=&quot;largo&quot; type=&quot;number&quot; id=&quot;ancho&quot; > = 0m2</div>"><div style="text-align: center;"><input type="number" placeholder="ancho" id="largo">×<input placeholder="largo" type="number" id="ancho"> = 0m2</div></div> <div class="ql-embed-external" src="<script>

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</script></div>El metro cuadrado (m²) es una unidad de medida que expresa el área de una superficie. Cuando se trata de cuadrados o rectángulos su cálculo es bastante sencillo:El área en metros cuadrados es igual al largo multiplicado por el ancho en metros.A(m2) = largo (m) * ancho (m)<figure class="image-ql" src="/uploads/base_y_altura_de_un_cuadrado_75f0d5b96a.jpg" alt="Largo y ancho de un cuadrado" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/base_y_altura_de_un_cuadrado_75f0d5b96a.jpg" alt="Largo y ancho de un cuadrado"></a></figure>Cuando no se trata de cuadrados o rectángulos, se deberá calcular el área de la figura según su fórmula. Es importante aclarar que el área se expresa en metros cuadrados cuando los lados de la figura han sido considerados en metro, pero se puede utilizar otra unidad de medida de distancia.Quizá expresado de esta forma no te haya quedado claro, pero con el siguiente ejemplo lo comprenderás:Si tenemos un triángulo cuya base mide 1 metro y su altura 2 metros, podremos calcular su superficie al utilizar la fórmula de área.El área en metros cuadrados del triángulo es igual al largo de la base en metros, multiplicado por su altura en metros, y luego dividido entre 2.A(m2) = [base (m) * altura (m)] / 2<figure class="image-ql" src="/uploads/base_y_altura_del_triangulo_b91cf658d2.jpg" alt="cálculo del área del triángulo" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/base_y_altura_del_triangulo_b91cf658d2.jpg" alt="cálculo del área del triángulo"></a></figure><h2>Calcular los metros cuadrados de un suelo</h2>Cuando queremos calcular el área en m2 de un suelo lo primero que debemos hacer es identificar las figuras geométricas que lo componen. De esta forma, podremos conocer qué fórmulas de área tendremos que utilizar.Imaginemos que deseamos calcular cuántos metros cuadrados tiene el suelo de una habitación con la siguiente forma.<figure class="image-ql" src="/uploads/19_1646bdffbd.jpg" alt="Determina la forma del suelo" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/19_1646bdffbd.jpg" alt="Determina la forma del suelo"></a></figure>Podríamos dividirlo en figuras geométricas conocidas y fáciles de calcular como muestra la siguiente imagen.<figure class="image-ql" src="/uploads/20_630e64e125.jpg" alt="cálculo de área por forma del suelo" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/20_630e64e125.jpg" alt="cálculo de área por forma del suelo"></a></figure>Con este procedimiento solo tendremos que calcular cada área por separado y luego sumarlas entre sí.El área total en metros cuadrados del suelo es igual al área del rectángulo pequeño, más el área del rectángulo grande, más el área del triángulo.<h2>Calcular los metros cuadrados de una pared </h2>Es un cálculo bastante sencillo debido a que las paredes casi siempre tienen formas rectangulares; al multiplicar el ancho y la altura obtendremos el área total de la pared.La cuestión se complica si en la pared existen puertas, ventanas y deseamos conocer su área exacta. Veamos un ejemplo.Supongamos que tenemos que calcular el área de una pared que cuenta con una puerta y dos ventanas como aparece aquí:<figure class="image-ql" src="/uploads/22_cec44f0de8.jpg" alt="Pared rectangular en metros cuadrados" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/22_cec44f0de8.jpg" alt="Pared rectangular en metros cuadrados"></a></figure>Primero deberíamos calcular el área general de la pared (el ancho multiplicado por el alto).<figure class="image-ql" src="/uploads/21_5ee3528395.jpg" alt="Forma del área de pared que deseas calcular" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/21_5ee3528395.jpg" alt="Forma del área de pared que deseas calcular"></a></figure>Luego debemos calcular el área que ocupa la puerta y cada ventana.<figure class="image-ql" src="/uploads/area_de_puertas_y_ventanas_0e0fd9e902.jpg" alt="Sustrae al área de pared el área de puertas y ventanas" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/area_de_puertas_y_ventanas_0e0fd9e902.jpg" alt="Sustrae al área de pared el área de puertas y ventanas"></a></figure>Ahora solo le debemos restar, al área general, el área de la puerta y ambas ventanas.Área de pared = área total – área de puerta – área de ventana – área de ventana.<h2>Calcular los metros cuadrados de una habitación </h2>Por lo general el área de una habitación es entendida como la suma del área de todas sus paredes. Aunque puede darse el caso de que necesites incluir el área del suelo o del techo. Todo depende de para qué necesites el dato. Si aplicamos lo anterior, podemos calcular con facilidad el área en metros de cualquier habitación.&nbsp;<figure class="image-ql" src="/uploads/calculando_el_area_de_una_habitacion_619c29e615.jpg" alt="habitación típica para cálculo de área" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/calculando_el_area_de_una_habitacion_619c29e615.jpg" alt="habitación típica para cálculo de área"></a></figure> Usualmente las habitaciones están conformadas por cuatro paredes. Calcula el área de cada una de manera independiente y luego súmalas. Recuerda utilizar en todos los casos la misma unidad de medida. Te sugerimos el metro como unidad de medida para que el resultado del área total de la habitación esté expresado en metros cuadrados.<figure class="image-ql" src="/uploads/suma_las_areas_de_la_habitacion_c4aa47b7f2.jpg" alt="área de cara pared de la habitación" caption="" width="100" style="width: 100%; margin: 0 auto; cursor: pointer;" link="" contenteditable="false"><a href="" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="ql-image-inner-post"><img src="/uploads/suma_las_areas_de_la_habitacion_c4aa47b7f2.jpg" alt="área de cara pared de la habitación"></a></figure>Esta metodología también te permitirá calcular el área de habitaciones irregulares. Solo deberás identificar cuántas paredes conforman la habitación y qué tipo de figuras geométricas conforman cada pared. Aplicando la fórmula de área de cada figura y sumándolas entre sí conseguirás el área total de cualquier habitación.Ten en cuenta que pudieras necesitar calcular también el área de puertas y ventanas para sustraerlos al total y así obtener solo el área útil de pared. Este recurso te puede ser práctico, por ejemplo, en los casos donde deseas estimar la cantidad de pintura que deberás comprar para pintar una habitación. <blockquote>¿Cómo calcular? es&nbsp;una columna para contribuir a la educación ciudadana en temas de datos, estadística y matemática práctica en la vida cotidiana. Puedes leer <a href="https://eltoque.com/tag/como-calcular/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aquí</a> todos los textos publicados.</blockquote><a href="https://eltoque.com/proyectos/eltoque-defacto-verificacion-datos" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img src="/uploads/De_Facto_banner_2_5c635415f7.jpg"></a>

Muy interesante, me quede esperando como calcular el m2 de construccion que se utiliza internacionalmente para comparar el costo de las edificaciones; recientemente la asamblea nacional informó que Cuba tiene el cuarto precio màs caro de la construccion en el mundo.
¿Como se calculó ese m2, cuando hay construcciones a cielo abierto, de tres paredes con techos y sin techos de varios niveles donde el piso de una es el techo de otras, etc.
¿cual es la norma cubana establecida para ello?
Muchas Gracias.